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2022年3月5日

我們迎來“驚蟄”節氣

天氣回暖,春雷始動

驚醒蟄伏一冬的困倦

催人奮進

在春練的黃金時期

驚蟄 | 常見疾病

春日已經來臨,但驚蟄時期忽冷忽熱的天氣卻容易導致病邪入侵。小茵在這里提醒各位戰友,要多注意以下幾種春季驚蟄時分的常見疾?。?/span>

呼吸系統疾病

俗話說:“春天孩兒面,一天變三變?!憋L為春令主氣,與肝木相應,風邪為病,其病證范圍較廣,變化較快。比如熬夜后出現抵抗力下降,易因脫衣受風或汗出當風等不慎而感受風邪,誘發感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病。


“風邪致病,用姜可解”,中醫認為生姜性溫味辛,可以散寒發汗。針對風邪導致的感冒頭痛可將生姜切成一元硬幣的厚度,烤熱后微微晾涼,取兩片分別貼在風池穴,用力按揉,每天2次,每次15分鐘,頭痛很快就能減輕。

傳染性疾病

早春三月,冷暖驟變,人體免疫力與抵抗力下降,致病微生物此時也繁衍增長,趁虛而入,易導致流行性感冒、流行性腮腺炎、水痘、帶狀皰疹、甲型肝炎等流行性傳染病。預防傳染性疾病,除做好各項防護和衛生工作外,可選擇中藥預防,如用金銀花、麥冬、薄荷、甘草等代茶飲。

消化系統疾病

春季肝氣升發,主疏泄。肝屬木,脾屬土,肝氣疏泄太過或者疏泄不及,均會影響脾胃的消化功能,出現脘腹脹痛、噯氣、吞酸、嘔吐等癥狀,治療宜健脾疏肝或調和肝胃。


驚蟄是脾胃病、肝病等消化系統疾病高發時期,亦是護肝健脾的好日子。小茵在這里建議各位戰友保持良好的情緒,以助于肝氣疏泄;飲食宜清淡、營養豐富。

過敏性疾病

驚蟄時節許多戰友會出現對花粉、浮塵過敏的癥狀,此類過敏物往往較為輕細、肉眼不易見,大量浮于空中,人接觸吸入后易導致過敏性鼻炎、過敏性哮喘、過敏性皮疹、過敏性結膜炎等疾病。


此時應保持室內外空氣流通、潔凈,有霧天氣出行需佩戴口罩,天氣好時,可讓陽光照進室內殺菌。也可選用枸杞子、麥冬、當歸、枇杷葉、玫瑰花等中藥代茶飲,以“潤肺調肝”、“祛除風邪”。

養生攻略推薦

驚蟄是仲春時節的開始,此時節氣溫回升、日照時數有所增加,生物萌發生長。在養生時需要根據自然物候現象、自身體質差異進行合理的精神、起居、飲食的調養:

體質為本,調情養性


春季萬物更新,陽氣萌動,升發的陽氣對全年養生有重要作用。人體經過一年的蓄養后,順應春生特性,推陳出新、暢發生機,才能保證良好的精神狀態。因此我們要依據自身體質將養生原則貫穿到起居、性情、飲食勞作等方面。

如陰虛體質者常性情急躁、心煩易怒,可加強自我涵養,養成冷靜沉著的習慣,飲食上要報陰潛陽,多吃清淡食物;陽虛體質者常表現出情緒不佳,善恐或善悲,驚蟄時分要避寒就溫,多曬太陽,加強體育鍛煉[2]。此外,人們春季應意志生發,精神愉快,承應春日養生之道,切忌孤坐獨臥,情志沉悶憂郁,要注重養心。

起居有常,順應天時

驚蟄時節,人們常感到困乏無力、昏沉欲睡、醒來較遲,出現“春困”情況,這是人體生理功能隨季節變化而出現的一種正?,F象。各位戰友可以在晴天有陽光時散散步,呼吸新鮮空氣的同時,還有助于消除疲勞、培補陽氣。


散步時可配合摩擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作,有利于疏通氣血,生發陽氣。此外,早睡早起、保證充足睡眠也是養肝血的好方法。

“春捂”養陽,謹防疾病

驚蟄節氣處于乍暖還寒之際,氣溫回升較快,此時應根據天氣變化適時、適度增減衣物,適當“春捂”。在氣溫上升或出汗時,不要立刻脫去衣物,防止受寒導致體質下降,感染各種春季流感病毒,引發疾病[4]。


尤其要注意踝部、膝部、臍部、頸部的保暖,這幾個部位肌肉與脂肪較為薄弱,對內臟及關節保護能力不足,更易感染風寒,造成局部疼痛。

飲食清淡,少酸增甘

驚蟄時分雖氣溫升高迅速,但雨量增多有限,很容易產生口干舌燥、皮膚干燥等情況。在此時節,各位戰友應當注意清淡飲食,盡量選擇潤肺生津的飲食,少酸增甘、以養肝氣。


這是因為食酸過多會使肝陽亢進,影響脾臟功能,可能進一步導致脾胃虛弱等癥狀。甘能緩急,適量多吃甜食,可化生陰血,緩和易怒情緒.

驚蟄過后萬物復蘇,天氣雖然有所轉暖,但余寒未清,是春暖花開之際,也是流行病多發的季節。推薦大家在飲食上多吃些性溫熱、增強免疫力的食物.


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